Tips para comer saludable

2012-07-12 03:56:29


 

Comer saludable, al contrario de lo que muchos piensan no es solo dejar de comer comida rápida, incluir frutas y verduras en la dieta. Alimentarse debe ser un placer y una acción consciente, ya que la base de la salud es consumir una dieta balanceada, acorde con nuestra edad, ocupación y lugar de vivienda ( no es lo mismo alimentarse según las estaciones que alimentarse en una ciudad tropical).
 
Aquí algunos tips útiles para comer saludable:
 
1- No realices ayunos mayores a 4 horas. Fraccionar tu alimentación en varias comidas de raciones pequeñas mejorará tu metabolismo.
 
2- Evita el hábito de fumar y consumir bebidas, estos aceleran el proceso de envejecimiento y cambios en el metabolismo que pueden traer como consecuencia un deterioro de la salud.
 
3- En lo posible incluye a diario en tu alimentación todos los grupos de alimentos en cantidades moderadas.
 
4- Mastica muy bien los alimentos, come despacio.
 
5- Prefiere preparaciones que utilizan menos grasas y aceites, come al vapor, a la plancha o guisado.
 

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